[晚餐] 橙汁鱈魚，山藥秋葵莎拉，炒高麗菜苗

橙汁鱈魚
鱈魚70公克

調味醬
柳橙20公克
檸檬汁1/2湯匙
黃芥末1/2茶匙
奶油1茶匙
鹽、胡椒少許

胡蘿蔔25公克
青花菜50公克

山藥秋葵莎拉
山藥100公克
秋葵50公克
金針菇(罐頭)2湯匙
醬油1茶匙

炒高麗菜苗
高麗菜苗100公克
橄欖油5公克